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【不眠症】結局さ、夜寝れないのってどうすりゃいいの?

スレタイ:結局さ、夜寝れないのってどうすりゃいいの?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1430090903
1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:28:23.676 ID:tN9L1inH0.net
今日もこの時間まで起きてるよ仕事なのにさ
どうやったら寝れるようになるかね
薬飲むのは無しで



2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:29:24.856 ID:Pwd7dNUld.net
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:30:50.565 ID:tN9L1inH0.net
>>2
出来れば酒もなぁ…
年々弱くなってるし仕事響くの怖い
響いたことないけどもさ
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:32:08.435 ID:jhN6mbvN0.net
ない
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:33:17.851 ID:tN9L1inH0.net
>>4
ないのか(´・ω・`) でも皆は夜寝てるんだろ
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:34:12.248 ID:Hw51eVx0a.net
朝起きて運動昼寝はしないで早めに布団に入る
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:36:09.673 ID:tN9L1inH0.net
>>6
運動は最近全然やってないな…!
でも運動部バリバリだった学生時代からずっとなんだよ
夜早く布団入って電気消しても寝付けない
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:34:29.215 ID:tN9L1inH0.net
睡魔が襲ってくる、とかいう感覚が全然ない
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:34:34.524 ID:/ZDvsHZ/M.net
一回徹夜したら
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:37:19.176 ID:tN9L1inH0.net
>>8
徹夜しょっちゅうしてる
まぁどっかでパタッと3時間くらいは寝落ちるけど
2、3日間起きてるとかも割と多くてさ
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:35:06.380 ID:F3a1D3A8K.net
眠くならなければ寝なくていいよ
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:38:08.574 ID:tN9L1inH0.net
>>9
そうも思うんだけどね
まともな生活サイクルになりたいっす(´・ω・`)
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:36:22.470 ID:cHQrZlq2p.net
抜いとけ
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:38:51.747 ID:tN9L1inH0.net
>>11
一時期頑張ったけど寝るのには効果なかった
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:36:51.076 ID:U0IGxh1X0.net
躁鬱なんだろ
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:39:55.753 ID:tN9L1inH0.net
>>12
躁鬱ではないと思う
ただただ不眠体質みたいな
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:37:03.404 ID:088ISGatd.net
酒はやめとけ
酒には覚醒効果があるから眠くなっても2~3時間でめが覚めてしまい眠るなくなる
覚めなかったとしても眠りが浅くなるからダルさが残る
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:40:58.448 ID:tN9L1inH0.net
>>13
やっぱ酒はあかんよな
何かに依存するのは怖いから飲んで寝ようとはしないわ
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:40:55.863 ID:14ILlPKNK.net
クスリ使っとけよ
酒と併用しなきゃ大丈夫だって
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:42:28.925 ID:tN9L1inH0.net
>>19
一時期、色んな病院で診てもらって色んなクスリ飲んでみたけど
クスリは怖いというトラウマだけが残った
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:43:44.012 ID:tN9L1inH0.net
いわゆるライナスの毛布が欲しくてたまらん
欲しくて得る物では無いからどうしようもないんだけど
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:45:20.559 ID:tN9L1inH0.net
よくさ、布団入っても電気付いてたりスマホ見たりしてるから寝れないんだとか言うけど
全部消して大人しく布団に入ってられないんだよなー
皆落ち着いて横になってられる?
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:45:35.895 ID:1PDwgvD/0.net
寝る前パソコンとかしない方がいいんだっけ
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:46:47.664 ID:tN9L1inH0.net
>>25
寝る前ってどのくらい前が当てはまるんだろね?
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:46:15.794 ID:cHQrZlq2p.net
イヤホンで音楽聴きながら布団に入ってると寝ちゃう
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:47:55.629 ID:tN9L1inH0.net
>>27
耳痛くならない?つべで入眠動画流しまくったりはしてみたけどなぁ
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:48:59.824 ID:cHQrZlq2p.net
>>31
痛くなら無いよ
いつもPerfumeばかり聞いてる
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:51:18.256 ID:tN9L1inH0.net
>>32
そっかー、耳の穴小さいのかイヤホンずっと着けてらんなくてさ
Perfumeいいね!!ピコピコ大好きだぜ
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:46:34.400 ID:oHKkyTgW0.net
疲れてても運動しても眠れん時は眠れんよ

車中泊で体痛くて一睡も出来ずに富士山登っても山小屋がアホみたいに暖房かかってたせいで眠れんかったし
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:49:26.550 ID:tN9L1inH0.net
>>28
そっか寝る環境も大事やね(´・ω・`)
寝具は良いのに変えたんだけど他なんだろ
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:47:28.659 ID:vRRVKou20.net
夜眠れないなら朝眠ればいいじゃない
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:50:08.587 ID:tN9L1inH0.net
>>30
朝来たらもう仕事やでぇ
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:50:43.640 ID:8Wqy2Fapd.net
ルーチンを作る
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:52:25.937 ID:tN9L1inH0.net
>>35
どんな感じで?ルーチン上手く作れないとゆうか
どうしたらいいのかわからんのよ(´・ω・`)
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:56:41.515 ID:8Wqy2Fapd.net
>>39
始めは○○時にはパソコン消すスマホ見ないとかだけでもいい
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:58:49.581 ID:tN9L1inH0.net
>>43
なるほど、まずは1つルール化てことか
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:50:43.766 ID:rl+/kPkc0.net
電気は点けててもいいけどPCやスマホの画面は駄目
寝る1時間前には止めるのが好ましいんだったかな
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:54:28.809 ID:tN9L1inH0.net
>>36
寝る1時間前かー
一応試みてはいるんだけどさ
全部消して布団入るとなんかめっちゃ不安でソワソワすんだよね
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:51:01.734 ID:oHKkyTgW0.net
一定のリズム刻む曲は眠くなるらしいぞ
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:54:54.913 ID:tN9L1inH0.net
>>37
電車の音とか聴いてみたりはした!また試そうかな
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 08:56:30.375 ID:tN9L1inH0.net
同じような人居ないかな?
静かにして電気消して何もせずに布団に横になってると、不安でしょうがなくなる人

何がそうさせるのかはわからないんだけど
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:07:49.596 ID:rl+/kPkc0.net
>>42
俺も寝る1時間前には使用中止守れなくてスマホいじっちゃうけど
もう寝よってなってスマホ消して以降は妄想で埋めるわ

つーかスマホで2chとかツイッターとか短い時間でも頻繁に情報更新される所でも見てるからそわそわすんじゃね?
56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:13:09.595 ID:tN9L1inH0.net
>>51
そっかぁ
Twitterは止めたし、2chも全然見ないんだよね

その妄想が上手く出来ないと言うかなんと言うか
さあ寝るぞって布団入って目ぇ瞑るじゃん?
そしたら頭がザワザワしてちっとも落ち着かないんだ(´・ω・`)
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:02:24.398 ID:tN9L1inH0.net
・寝る前はパソコンとスマホ消す
・音楽聴く
・抜く

うーん毎日抜くのは大変だな
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:02:26.884 ID:KTs3ECvw0.net
抱き枕とか毛布をこうぎゅっとする
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:04:33.731 ID:tN9L1inH0.net
>>47
あー、抱き枕な!
ずっと欲しいと思ってたことを自分で忘れてた
買ってみようかな
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:04:14.303 ID:8Wqy2Fapd.net
部屋は少し寒いほうが寝やすいで
50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:05:56.387 ID:tN9L1inH0.net
>>48
え、そうなん?それかなーー
猫居るから部屋あったかいんだようち
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:10:23.259 ID:8Wqy2Fapd.net
>>50
部屋が暑いと寝苦しい
体は風呂入ったりして暖かくしてもいい
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:16:02.423 ID:tN9L1inH0.net
>>54
部屋が暑いのかもだわ
猫が風邪ひかない程度でもうちっと涼しく出来んかやってみる!ありがとう
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:09:25.113 ID:hGJbooeUK.net
うつ病だと不眠症になりやすい
運動すると快方に向かいやすい
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:14:55.996 ID:tN9L1inH0.net
>>53
鬱なんかねぇ
運動不足なのは確かだから、ラジオ体操でも初めてみるか
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:10:45.544 ID:m1Vje7GPp.net
眠くなったら眠れば良いんじゃね?
眠くないのに眠ろうとするから眠れない
眠がゲシュタルト崩壊
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:17:12.318 ID:tN9L1inH0.net
>>55
それは否めない…!
でもどうしてもノーマルな生活サイクルに憧れる?し
仕事もあるしなってさ
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:17:22.839 ID:ktBv6lhA0.net
寒いと寝つきが良いけどどんどん悪化していって癖になるぞ
今じゃ冬でも扇風機まわさないと寝れなくなっちゃったから旅行とか行った時全く寝付けない
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:19:26.791 ID:tN9L1inH0.net
>>61
なんと、それは大変だね
風邪だけひかんようになー
癖になるとちょっと困るけど、やっぱ涼しい方がいいならやってみる
65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:21:06.663 ID:tN9L1inH0.net
抱き枕探してみてるけど、結構するのなー
68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:24:49.543 ID:m1Vje7GPp.net
俺は眠れない時はひたすら好きなことについて考え続ける
頭の中でいろいろ考えてたら気がついたら寝てる
72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:27:15.832 ID:tN9L1inH0.net
>>68
好きなことかー、その寝方良いね!
何考えても大体朝までコースなんだけど
楽しいこと考えるように意識したら変わるかな
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:25:25.366 ID:tN9L1inH0.net
寝れなくてもいいやって思ってるのは別に良くて
寝れなくて困ってると不眠なんだっけ?
病院行くのが良いのかなー…
70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:26:03.006 ID:8PiZXP1lK.net
寝むれるという解決策にはなってないが
目をつむって休んでいればそれなりの休息効果を生むって書き込みを前見た
夜勤で昼寝れない時はそうしてる
73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:29:30.731 ID:tN9L1inH0.net
>>70
あー、自分は目を瞑っとくのがダメなのかも知れんと気付いた
休まるがまず出来ねえなんだこれ!
71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:26:24.200 ID:zOTi8J3ea.net
深呼吸は実はよくない
脳が起きてしまうんだよ
浅くゆっくり呼吸して落ち着ける
寝る前にイライラしないこと
2ちゃんで口論なんかすると引きずって眠気が覚めてしまう
75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:31:14.438 ID:tN9L1inH0.net
>>71
深呼吸ダメなんか!
呼吸浅い早いだから、ゆっくりめで頑張ってみるわ
イライラはしてないから大丈夫そう、多分
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:30:29.672 ID:KAZbWdAy0.net
子供の時の話だけどさ寝てる時に家に強盗入ってきてさ
また来るんじゃないかって怖くなって何日間も寝れなかったことがあったわ

>>1もそういうことない?
77:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:33:59.869 ID:tN9L1inH0.net
>>74
想像じゃなくまじで入って来たのかよ…?!
そりゃ怖いわ無事でなにより

自分は実体験はないけど
「何か居たら」「何かあったら」は子供の時すげー考えてたし
それで寝れなかったりはしたかな
76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:32:35.827 ID:L/TsOe2B0.net
私は運動して疲れていないと寝付けないから毎日一回はサイクリングとかランニングする
78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:35:16.425 ID:tN9L1inH0.net
>>76
健康的で素敵だね
サイクリングいいなー、ちゃんと外出なきゃあかんかぁ
79:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:36:25.091 ID:yIbA5WKFH.net
寝れなければ気絶すれば
81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:36:56.541 ID:tN9L1inH0.net
>>79
それ昔上司に言われた
82:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:37:36.882 ID:yIbA5WKFH.net
>>81
なんかスマン
80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:36:39.072 ID:tN9L1inH0.net
そういえば4月入ってから日光に当たってない!(´・ω・`)
83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:37:49.390 ID:fZaFjtOBa.net
睡眠障害気をつけてね
俺はナルコ一歩手前まで行って、大怪我して、長期入院して治ったけど
睡眠発作出るようになると社会生活送れなくなるぞ
89:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:42:11.554 ID:tN9L1inH0.net
>>83
ナルコレプシーのような症状の、てことかな?
怪我ぁぁ(´・ω・`)治ったんなら良かった

学生時代、過眠だった頃ある
そうなるのが怖くて寝ない方がマシとか思ってる気もしてきた
95:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:46:12.680 ID:fZaFjtOBa.net
>>89
階段の途中で意識が途切れた

夜寝られないくらいなら、早目に心療内科行って
導眠剤使ってでも決まった時間に寝るようにした方が
トータルで健康だと思う
100:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:48:37.825 ID:tN9L1inH0.net
>>95
うわーー怖い
大変だったろうけど怪我で済んで良かった

やっぱそう、だよなぁ(´・ω・`)
これで悩んでるのも嫌は嫌なんだ
病院嫌いを直さねば…
85:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:39:23.479 ID:zmf5M2LI0.net
普段から横になってると寝つきにくくなるとかなんとか
ずっとたってりゃいいんでね
90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:43:26.767 ID:tN9L1inH0.net
>>85
初耳だ
在宅ワークだから横になってる事多いかも…!!
立っとくように気をつけるわ
88:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:40:59.165 ID:C/b7kOTO0.net
クソつまらん小説を寝る前に読む
93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:45:23.158 ID:tN9L1inH0.net
>>88
読んでつまらん小説は持ってない…!
96:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:46:25.110 ID:wyjhU89i0.net
家にいること多いんなら日光を浴びる
101:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:49:20.468 ID:tN9L1inH0.net
>>96
家にしか居ない!
ベランダで日向ぼっこするわ
98:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:47:42.732 ID:3tl3FSEj0.net
スタンガン
102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:49:46.126 ID:tN9L1inH0.net
>>98
痛いのは勘弁(´・ω・`)
99:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:47:43.295 ID:/LDz4Xqb0.net
タオルで頭冷やす
できれば氷付き
103:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:50:30.195 ID:tN9L1inH0.net
>>99
気持ち良さそうだ
頭冴えちゃうかと思ったけど、そんな事ないのかな?
104:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:51:43.857 ID:C/b7kOTO0.net
どうしてもなら薬だね。生活に支障をきたしてくるだろ
レスタミンコーワとかは?薬局で安く売ってるけど
105:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:54:08.283 ID:tN9L1inH0.net
>>104
レスタミンコーワって眠くなるの??
蕁麻疹の薬だっけか

年末か、どうしようもと思ってドリエルとウットは試したけどあかんかった
107:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:58:08.553 ID:C/b7kOTO0.net
>>105
ドリエルと同じジフェンヒドラミン塩酸塩ってのが入ってるから効き目は同じ
5錠でドリエルと同じ量になる。値段も安い
108:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:59:32.936 ID:tN9L1inH0.net
>>107
そうなのか
睡眠用じゃないのを使うのは怖いけど、まぁ覚えとくわ!
106:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 09:55:16.584 ID:tN9L1inH0.net
・日中横にならない
・部屋と頭冷やす
・日光に当たる

この辺が自分に必要そうだ
110:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 10:02:40.620 ID:AH0/FQ4n0.net
薬じゃなくてメラトニンのサプリメント飲む
軽い不眠症だったけど俺は効いた
最近は早起きして寝る数時間前に運動して風呂入って布団につけば寝れるようになった
だけど仕事が休みの日にぐーたら寝たいのに早起きする癖がついてしまったけど
111:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/04/27(月) 10:08:07.557 ID:tN9L1inH0.net
>>110
そんなのあるのか!良さそうだな探してみる
良い生活だねー
1001以下、名無しにかわりましてででんむしがお送りします:2012/5/16(水) ID:katatumuri





引用元【ニュー速VIP】結局さ、夜寝れないのってどうすりゃいいの?
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